De darm-brein-as: hoe je darmen, je humeur en je huid samenhangen
Hoe hangen je darmen, je humeur en je huid samen? Wat onderzoek zegt over de darm-brein-as, de 90%-serotoninemythe en wat ik zelf merkte toen ik mijn voeding aanpaste.
Indira Singh
Indira is 40-plusser en de oprichtster van Leef Lichter. Na een ski-ongeval dat haar zes maanden aan de kant hield, dook ze diep in gezond ouder worden: voeding, beweging, supplementen en persoonlijke groei, met preventie als drijfveer. Ze is geen arts of diëtist, maar een ervaringszoeker die eerlijk deelt wat voor haar werkt en wat niet.
Vitamine D in de winter: waarom mijn getinte huid een extra duwtje nodig heeft
Waarom maak je in de winter geen vitamine D aan, en heeft een getinte huid meer zon nodig? Mijn ervaring met tekorten, plus wat onderzoek zegt.
Byron Katie en The Work: wat het Judge Your Neighbor-werkblad met je doet
Ik doe de oefening intussen al een paar keer, altijd op hetzelfde moment: vroeg, aan de keukentafel, met mijn journalboekje, terwijl de rest van het huis nog slaapt. Ook de kat.
Quinoasalade met zalm, avocado en yoghurt-mosterddressing
Maak deze frisse quinoasalade met gebakken zalm, avocado, komkommer en een romige yoghurt-mosterddressing. Klaar in 30 minuten, ideaal als lunch.
Couscoussalade met pesto, feta en kikkererwten
Maak deze frisse couscoussalade met pesto, feta, kikkererwten, komkommer en kerstomaatjes. Een makkelijke zomerse lunch, klaar in 20 minuten.
Zomerse Watermeloensalade met Feta, Munt & Komkommer
Deze frisse watermeloensalade met feta, munt, komkommer en pompoenpitten is licht, hydraterend en perfect voor warme zomerdagen. Klaar in 10 minuten.
MÁDARA Cosmetics review: 9 producten getest op mijn gevoelige huid
Ik gebruik MÁDARA organic skincare al meer dan een jaar. Biologisch, vegan, zonder synthetische geurstoffen, en mijn huid verdraagt het uitstekend. Eerlijke ervaring per product, inclusief de dingen die ik niet verwachtte.
Collageen in voeding
Kun je je huid van binnenuit ondersteunen via voeding? Ik dook in de wetenschap achter collageen, huidveroudering en wat je best eet (of niet eet) als je je huid na je 40ste op een natuurlijke manier wil ondersteunen.
Racen op circuit Zolder als beginner: mijn eerlijke verslag (+ cadeau-tip)
Alles begon op Spa-Francorchamps, als passagier in de auto van een vriend. Jaren later zat ik zelf achter het stuur op het circuit van Zolder. Spannender dan verwacht, leerzamer dan gedacht, en het beste cadeautje dat ik mezelf ooit gaf.
Krachttraining voor vrouwen na je 40ste: sterker worden zonder naar de fitness te gaan
Wist je dat je zonder krachttraining per decennium tot 8% spiermassa verliest? Na je 40ste versnelt dat proces, en bij vrouwen speelt de menopauze ook nog eens mee. Goed nieuws: je hebt geen gym nodig om dat om te keren. Met twee kettlebells en een weerstandsband ben je al vertrokken.