Wat geeft jou écht energie? In deze rubriek deel ik wat mij helpt om me sterker, frisser en veerkrachtiger te voelen. Van ijsbaden tot andere manieren om je lichaam te ondersteunen. Geen wondermiddelen, wel ervaringen, kleine inzichten en praktische tips.
Wist je dat je zonder krachttraining per decennium tot 8% spiermassa verliest? Na je 40ste versnelt dat proces, en bij vrouwen speelt de menopauze ook nog eens mee. Goed nieuws: je hebt geen gym nodig om dat om te keren. Met twee kettlebells en een weerstandsband ben je al vertrokken.
Voel je dat je vooral aan het rennen, regelen en volhouden bent, maar diep vanbinnen verlangt naar meer zachtheid en speelsheid? In dit artikel ontdek je wat “vrouwelijke energie” voor mij betekent, waarom zoveel vrouwen vooral in hun mannelijke doe-modus leven en welke kleine stappen je kunt zetten om weer meer te zakken in je lijf, je gevoel en je zachte kracht.
Wat gebeurt er met je lichaam als je écht loslaat? Yoga Nidra brengt je hersenen in een staat tussen waken en slapen, een diepe vorm van rust waarin herstel vanzelf begint.
Ik probeerde het zelf, en het bracht me dichter bij mijn intuïtie dan ik had verwacht.
Dopamine wordt vaak het gelukshormoon genoemd, maar eigenlijk is het veel meer: het stuurt je motivatie, energie en focus. In dit artikel ontdek je wat een dopamine tekort kan betekenen, hoe je je dopamine op natuurlijke wijze kan verhogen en waarom balans belangrijker is dan een hype zoals de dopamine detox.
Ik ben ervan overtuigd dat je zelf zo veel mogelijk kan sturen hoe je ouder wordt. Met beweging, voeding, herstel en een gezonde mindset kun je jouw vitaliteit en kracht jarenlang ondersteunen.
De hype rond ijsbaden? Die triggerde me al een tijdje.
Eerlijk: ‘ijsberen’ zag ik mezelf echt niet doen. Maar de mogelijke voordelen van een ijsbad intrigeerden me wél.
Welke invloed heeft zo’n ijskoude onderdompeling eigenlijk op je lichaam en geest? En zou ik die voordelen ook echt zelf kunnen ervaren? Tijd om de proef op de som te nemen.
