In je vrouwelijke energie komen: mijn zoektocht van mannelijke energie naar meer zachtheid
- Indira
“Je energie is momenteel ongeveer overheersend mannelijk.”
Ze kijkt op van mijn geboortehoroscoop, laat een korte stilte vallen en zegt dan:
“Dat komt door levens en periodes waarin je vooral in je mannelijke kracht hebt geleefd. Vooruit, sterk, verantwoordelijk.
Nu mag je terug naar je vrouwelijke kant. Naar zachtheid, speelsheid, voelen. En dat is niet de makkelijkste opdracht.”
Haar woorden bleven hangen.
Ergens wist ik het al. Ik functioneer fantastisch in de doe-modus: plichtsbewust, perfectionistisch, prestatiegericht, vaak “aan”.
Ik zorg, ik regel, ik ren. En toch mis ik iets.
Iets zachts. Iets van mij.
Sinds die geboortehoroscoop-reading kijk ik met andere ogen naar hoe ik mijn dagen beleef. Waar laat ik mijn vrouwelijke energie eigenlijk toe?
En wat kan ik, als vrouw van 40+, concreet doen om die zachtere, sensuele, speelse kant weer meer ruimte te geven?
In dit artikel neem ik je mee in:
- wat vrouwelijke energie voor mij betekent
- hoe ik merk dat ik vooral in mijn mannelijke energie leef
- en welke dingen jij (en ik) kunt uitproberen om stap voor stap dichter bij je vrouwelijke kant te komen
Niet als waarheid. Gewoon als eerlijk gedeeld pad, waar jij misschien stukjes in herkent.
Wat bedoel ik met "vrouwelijke energie"
Voor mij gaat vrouwelijke energie niet over “typisch vrouwelijk doen” maar over een vorm van energie. Iets wat zowel vrouwen als mannen in zich hebben.
Een eenvoudige manier om ernaar te kijken:
Mannelijke energie (yang)
Meer gericht op:
- doen
- plannen, structureren
- doelen stellen, knopen doorhakken
- beschermen, leiding nemen
- focussen, analyseren
Vrouwelijke energie (yin)
Meer gericht op:
- zijn
- voelen, intuïtie
- vertragen, ontvangen
- verbinden, samenwerken
- creativiteit, speelsheid, sensualiteit
We hebben allebei nodig.
Maar als de balans lang doorslaat naar het mannelijke – de doe-, regel- en overleefstand – dan raak je het contact met je vrouwelijke kant wat kwijt.
Voor mij voelt vrouwelijke energie zo:
- terug in mijn lichaam komen (in plaats van alleen in mijn hoofd te wonen)
- voelen wat ik nodig heb, niet alleen bedenken wat ik moet doen
- kunnen ontvangen (liefde, hulp, rust) zonder schuldgevoel
- zachtheid en verbinding, met mezelf en met anderen
- speelsheid, sensualiteit, schoonheid in kleine dingen
Hoe ik merk dat ik vooral in mijn mannelijke energie leef
Ik deel een paar dingen die ik bij mezelf herken. Misschien zie jij jezelf er ook in terug.
- Ik ben plichtsbewust en vaak “aan”.
Er is altijd wel iets dat ik nog kan doen, regelen of verbeteren. - Een dag zonder iets “nuttigs” voelt soms een beetje onaf.
Alsof de dag minder waard is als er geen zichtbaar resultaat is. - In het huishouden trek ik al snel veel taken naar me toe.
Ik zorg graag, ik regel graag – maar daardoor draag ik ook veel. - In periodes met deadlines en 1001 ideeën voor maar 24 uur in een dag, schiet ik omhoog in mijn hoofd. Dan raak ik snel uit contact met mijn lijf.
- Ik mis speelsheid, sensualiteit en zachtheid.
Rust kan ik al beter kiezen, maar echt licht, speels en zinnelijk in het leven staan… daar verlang ik nog meer naar.
Als je hier knikkend zit te lezen: welkom, je bent niet alleen. 💛
Wat je kunt doen om meer in je vrouwelijke energie te komen
Ik ben geen expert, geen coach.
Wat volgt zijn ideeën en suggesties die je kunt uitproberen als je voelt dat je vooral in de doe-stand leeft en wat zachter, ronder, vrouwelijker in het leven wil staan.
1. Terug in je lijf: adem, beweging en rust
Wanneer stress de bovenhand neemt, trekt je vrouwelijke energie zich vaak terug. Je gaat dan “wonen” in je hoofd, bij gedachten, plannen en zorgen.
Een eenvoudige ademhalingsoefening die je kan proberen:
- adem 4 tellen rustig in door je neus
- hou 2 tellen zachtjes vast
- adem 6 tellen lang uit
- herhaal dit een paar keer
Die 4–2–6-ademhaling kan je zenuwstelsel helpen zakken van “aan” naar “iets meer rust”.
Daarnaast kunnen ook deze ankers veel doen:
- Yoga Nidra
Liggen, je laten begeleiden door een stem, niets moeten controleren…
Het is een vorm van diepe ontspanning die je helpt om uit het hoofd en in het lichaam te komen.
Dit is eentje die mij persoonlijk veel deugd doet. - Wandelen of lopen in de natuur (liefst bij water)
Bewegen in de buitenlucht helpt om spanning af te voeren.
Zelf merk ik dat wandelen of lopen vlakbij water – een rivier of de zee – dubbel zoveel deugd doet.
Alsof mijn hoofd mee leegstroomt.
Je hoeft niet alles tegelijk te doen. Eén van deze drie kan al een groot verschil maken.
2. Je innerlijke kind zachtjes de ruimte geven
Deze oefening past voorlopig niet 100% bij mezelf maar ik zie ze vaak opduiken in verschillende vormen van rustige yoga. Omdat veel van onze patronen rond “sterk zijn” en “doorgaan” zijn ontstaan toen we nog klein waren, is dit een eenvoudige oefening die je kan proberen:
- Zoek een rustige plek en ga zitten of liggen.
- Sla je armen om jezelf heen, alsof je jezelf een knuffel geeft.
- Stel je voor dat je een jongere versie van jezelf vasthoudt – het meisje dat veel voelde en veel droeg.
- Fluister (in jezelf of hardop): “Je hoeft het niet alleen te doen. Ik ben er nu voor jou.”
Voor sommige vrouwen, mezelf meegerekend, voelt dit in het begin wat ongemakkelijk. Maar net daar zit vaak zachting: je vrouwelijke energie houdt van troost, erkenning en nabijheid.
3. Speelsheid bewust inplannen
Voor veel van ons komt speelsheid niet meer vanzelf. Het leven zit vol verantwoordelijkheden, en de to-do-lijst wint het vaak van spontane fun.
Wat je kan doen:
- Plan één keer per week een halfuur “speeltijd” in je agenda.
- In dat halfuur hoeft niets nuttig of perfect te zijn.
- Enkele ideeën:
- dansen op een fout nummer
- muziek spelen of luidkeels meezingen met jouw favoriete nummer
- tekenen of krabbelen zonder doel
- iets bakken puur omdat je er zin in hebt
- foto’s maken van kleine dingen die je mooi vindt
Dat halfuur mag kinderlijk, dwaas, licht zijn.
Juist daar komt je vrouwelijke energie vaak zachtjes terug op de voorgrond.
4. Kleine zintuig-rituelen voor meer sensualiteit
Sensualiteit gaat niet alleen over seksualiteit.
Het gaat ook over volledig aanwezig zijn in je zintuigen: proeven, voelen, ruiken, horen, zien.
Je zou bijvoorbeeld kunnen:
- je handen insmeren en bewust voelen hoe je huid reageert
- thee drinken en de warmte, geur en smaak volgen (zonder gsm erbij)
- onder de douche de waterstraal traag volgen over je schouders
- even in de zon gaan staan en de warmte op je gezicht laten landen
- met je voeten in het natte gras gaan staan bij zonsopkomst
Het zijn mini-momenten, maar ze brengen je terug in je lichaam.
En precies daar leeft je vrouwelijke energie, heb ik me laten vertellen.
5. Iets uit handen geven in je relatie of gezin
Als je snel veel draagt en regelt, kan het helpend zijn om bewust te oefenen in ontvangen.
Een mogelijk experiment:
- Kies één taak die jij automatisch op jou neemt (boodschappen, was, administratie…).
- Vraag een partner of huisgenoot om die taak (een tijdje) over te nemen: “Zou jij dit de komende tijd willen doen? Ik wil graag wat minder dragen en meer leren ontvangen.”
De echte oefening komt daarna: niet controleren, niet overdoen, niet verbeteren.
Ontvangen is voor veel vrouwen spannend – en net daarom een krachtige sleutel naar meer vrouwelijke energie.
6. Je cyclus als kompas gebruiken
Je cyclus kan een soort natuurlijke gids zijn.
Je kan heel eenvoudig beginnen met:
- een paar maanden bijhouden:
- ongeveer welke dag van je cyclus je zit
- hoe je energie is (laag/hoog)
- waar je behoefte aan hebt (meer naar binnen / meer naar buiten)
Daarna kan je er kleine keuzes aan koppelen:
- rond je menstruatie wat minder afspraken plannen
- creatieve projecten starten in fases waarin je meer energie en inspiratie voelt
- jezelf toestaan om niet elke dag dezelfde drive of output te hebben
Niet perfect, gewoon bewuster. Dat alleen al kan helpen om zachter met jezelf om te gaan – een heel vrouwelijke kwaliteit.
7. Een vleugje Maan-magie (als je dan toch al bezig bent met energie 😉)
Omdat een geboortehoroscoop vaak de deur opent naar meer zelfinzicht, kan je ook spelen met eenvoudige Maan-rituelen.
Alleen als het resoneert, natuurlijk.
Bijvoorbeeld:
Nieuwe Maan
- Schrijf 1–2 intenties op rond je vrouwelijke energie:
- “Ik wil vaker speelsheid verkiezen boven nuttigheid.”
- “Ik gun mezelf elke dag één moment om echt te voelen.”
Volle Maan
Schrijf op wat je wil loslaten:
- “Ik moet altijd sterk zijn.”
- “Stilstaan is achteruitgaan.”
Scheur dat papiertje in stukjes of verbrand het symbolisch (veilig 😉).
Niet omdat de Maan alles oplost, maar omdat jij zo even stilstaat bij: “Hoe wil ik met mezelf omgaan?”
Zelf maak ik bijzonder weinig tijd voor maanrituelen maar luister wel héél graag naar manifestatie tips en inzichten over de invloeden die planeten op ons als menselijk wezen hebben via het Instagram account van @mymetaphysicalmaven.
Drie kleine stappen om vandaag al te beginnen
Als dit allemaal veel voelt, begin dan klein.
Als ik het zou moeten samenvatten, dan zo:
Adem en voel
Eén moment per dag: 4–2–6-ademhaling, en even checken: “Wat voel ik nu in mijn lijf?”
Kies beweging in de natuur
Een wandeling of looprondje, als het kan in de buurt van water. Kijk wat dat met je doet.
Plan een beetje speelsheid
Een halfuur in je agenda voor iets totaal onnuttigs waar je blij van wordt.
Meer hoeft het niet te zijn.
Wat zegt de wetenschap nu eigenlijk over “vrouwelijke energie”?
In de wetenschap spreekt men niet letterlijk over “vrouwelijke energie”, maar er zijn wel interessante onderzoeken die raken aan wat ik in dit artikel beschrijf.
Zo stelde psychologe Shelley Taylor (UCLA) dat de klassieke “fight-or-flight”-stressreactie het verhaal niet volledig vertelt. Bij vrouwen ziet men gemiddeld vaker een patroon van “tend-and-befriend”: onder stress gaan ze eerder zorgen, kalmeren en steun zoeken bij anderen. Daarbij spelen o.a. het hormoon oxytocine en het zorg-/hechtingssysteem in de hersenen een rol.
In de persoonlijkheidspsychologie wordt ook gewerkt met de begrippen agency (doelgericht, actie, autonomie) en communion (verbondenheid, warmte, zorg). Onderzoek laat zien dat vrouwen gemiddeld iets hoger scoren op communion, en mannen wat vaker op agency – al heeft ieder mens beide kanten in zich.
Dat ligt dicht bij hoe we in de volksmond praten over mannelijke en vrouwelijke energie.
De praktijken die ik in dit artikel noem – zoals Yoga Nidra en wandelen in de natuur – worden ook steeds beter onderzocht. Studies tonen aan dat Yoga Nidra stress, angst en slaapproblemen kan verminderen en zelfs de cortisolcurve (ons stresshormoon) kan herstellen.
Daarnaast laten grote reviews zien dat tijd in de natuur – zeker in groene en blauwe omgevingen zoals bossen, parken en water – samenhangt met minder stress, betere stemming en meer mentale veerkracht.
Voor mij voelt “vrouwelijke energie” dus niet als iets zweverigs, maar als een heel aards, lijfelijk gegeven: een zenuwstelsel dat mag zakken, een lichaam dat mag voelen, een mens die niet alleen hoeft te vechten en presteren, maar ook mag verbinden, ontvangen en gewoon zijn.
Kleine uitnodiging 🌙
Dit artikel is geen handleiding, maar een uitnodiging.
Een herinnering dat je niet gemaakt bent om alleen maar te rennen, regelen en volhouden.
Er is ook een deel in jou dat wil voelen, spelen, rusten, ontvangen. Dat deel mag terug mee aan tafel.
Als je voelt dat dit resoneert, neem dan de komende dagen eens bewust waar:
– wanneer leef ik vooral vanuit mijn hoofd en mijn to-do’s?
– en wanneer voel ik mezelf echt, in mijn lijf, in het moment?
Daar, in dat verschil, zit vaak de ingang naar jouw vrouwelijke energie heb ik me laten vertellen. 🌿